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克服决策疲劳的三个关键方法

今天早上,我经历了一系列典型的内心斗争。早点儿上班,不用再为交通而烦恼,还是晚点儿下班,吃顿营养早餐?在队伍变长之前提前一天复印,还是等到下午休息的时候我可能想回家?戴一个较重的一次性KN95口罩,还是一个更舒适、可洗的布口罩?决策,决策。教师每天估计要做出1500个决定,相当于每分钟做出4个决定。这就把教育工作者归为一群专业人士(空中交通管制员和医生),他们每时每刻都承受着巨大的压力。虽然我们对几乎每时每刻都要做的大量决定无能为力,但我们可以通过以下三个关键策略来学习如何更好地管理伴随现实工作而来的焦虑。

跟随你的直觉

在杂货店结账时,我总是选错结账队。当我接近收银员的时候,我花了多一秒钟的时间分析每一行的长度,我几乎总是改变我对我进入的队伍的想法。如果我学会相信自己的直觉,我就能在冰淇淋融化之前把它保存起来。直觉真的很重要。我们首先倾向于以某种方式行事是有原因的,而当我们事后反思自己时,我们往往会后悔。很多决策疲劳来自于反复权衡决策。也许当我们在做需要时间和考虑的重大决定时,这是一个必要的邪恶,但当我们只是按照我们的第一冲动告诉我们的去做时,瞬间做出的决定更有效率(也更少痛苦)。为了更好地提高我们做出快速决定的效率,有意地跟随我们的直觉是需要一些发展的肌肉。下次我们面对任何选择时(很可能就在接下来的四分钟内),按照大脑告诉我们的有意识的方式做第一件事可以建立我们信任自己的能力。

作出选择

在过去几周里,我们看到卫生官员和政界人士在为如何接种Covid-19疫苗加强针而纠结于指导方针。一些提供给公众的信息令人困惑,因为人们对应该发生什么意见不一。总的来说,看到专家们在重要问题上摇摆立场,不仅在疫情方面,而且在许多重要的社会问题上,这令人非常沮丧。有时,关于该做什么的辩论循环陷入完全的不作为。不幸的是,没有决定仍然是决定。如果我们坐在自己的荣誉上什么都不做,选择就会自动发生,而不需要我们的干预,这代表着被动的行动。我们不必完全适应我们所做的决定;我们只需要做出最好的选择。如果一个学生告诉老师,她需要从作业中休息一下,她需要坐几分钟,老师可能不喜欢在让学生放松和强迫她工作之间做出严酷的选择。然而,老师必须选择一些东西,否则学生将自己决定做什么。 In any decision we make, thinking about how we will feel in retrospect if we simply do nothing or if we shrug our shoulders and walk away (as well as what will happen regardless of our actions) can guide us to making a choice.

相信数据

Maya Angelou提供了这样的建议:“当人们向你展示他们是谁时,一开始就要相信他们。”这条格言不仅适用于人;它也适用于我们如何分析我们的决定,一旦我们看到他们如何发挥。在我们做出选择之后,我们可以选择让事情发展下去,或者我们可以查看特定的数据来告诉我们我们的决定是否正确。假设我们想要帮助我们的学生在写一个简短的主题回应时起草一个坚实的论点。有很多方法可以实现这个目标,但我们必须选择一个开始的地方。一旦学生完成了工作,我们就可以利用他们的表现数据来决定我们是否选择了正确的方法来教授这项技能,或者是否有另一种做法可能更好。相信我们所看到的数据的过程是授权的,因为我们不仅有关于我们作为教师所做的选择的证据,而且我们也有不断改变我们所选择的策略的过程和改进我们的方法的能力。

孩子们可能认为成年人喜欢管事,但我们更清楚。为我们的决定承担责任是一个沉重的负担。当我们每天面对着道路上无尽的岔路口时,我们就面临着极度倦怠的风险。作为老师,不断的选择是不可避免的,但我们可以培养自己的能力来管理伴随而来的压力,这些压力伴随着永无止境的旋转循环。我们可能不是在指挥飞机,也不是在医院里拯救生命,但我们的工作同样复杂,同样重要。让我们自己具备做出决定的技能,而不达到完全筋疲力尽,是管理我们的心理和职业健康的一个必要步骤。

作者Miriam Plotinsky,教育世界特约撰稿人欧宝彩票

Miriam是马里兰州蒙哥马利县公立学校的学习和成就专家,她在该校担任英语教师、教职员工和系主任近20年。她是国家委员会认证的教师,最近获得了教育管理和监督认证。可以在推特上关注她:@MirPloMCPS

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